で前回のに続くのですが
紫外線は活性酸素の元なんですね
活性酸素がコラーゲンの架橋を切ってしまう
コラーゲンは肌のもちもちを作りますからそれが減ると
シミ、しわの元
それよりもコラーゲンは体中のあらゆる場所にありますからね
骨もにコラーゲンは２０％含有
軟骨は５０％も含有しています
なので骨折しやすくなったり・・・
膝が痛くなったり・・・
つまりは・・・老化しやすくなります。
ですから皆さんＵＶ対策して日傘をさしてってやるんですけど
そうなると今度はビタミンＤが作れなくなってしまう
であればビタミンＤを作りながら体内で作られる活性酸素をやっつけましょうという事で
ビタミンＣをしっかり摂りましょう。
1日最低量は１００ｍｇと言われていますが、これは壊血病にならない量であって抗酸化の量ではありません。
ビタミンＣは朝、夕、寝る前の1日3回最低１０００ｍｇずつ、合計３０００ｍｇぐらい摂っちゃいましょう。喫煙する方はもっと摂ってもいいですよ。
シミしわ対策と言えばシステイン・・・ハイチオールＣとかそういうやつ。それにもＣが入っていますね。そして白玉点滴と言われる美白点滴。
これはビタミンＣとグルタチオンの点滴です。グルタチオンにも抗酸化効果があります。
システイン、グルタチオンを作るにはビタミンＢ６が必要になったりと・・・
硫黄だったり亜鉛だったりＭｇだったり・・・
大切なことを書くのを忘れてました
細胞レベルで考えた場合
細胞膜を通して活性酸素を除去することを考えた場合、ビタミンＥが大事になります
因みに水素なら細胞のどこにでも入っていってヒドロキシラジカルという最凶の活性酸素を選択的に除去してくれます
