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ビタミンB12は4種類ある
サプリメントのところでも書きましたがB12は実は4種類あります。
メチルコバラミン C63H91CoN13O14P
アデノシルコバラミン C72H100CoN18O17P
ヒドロキソコバラミン C64H93CoN13O17P
シアノコバラミン C63H88CoN14O14P
目的・作用はそれぞれ違うので使い分けが必要ですがシアノだけはゴミ箱行きというのは我々の世界ではもはや常識
一番有名なのはメチルコバラミン
メチコバールという名前で病院から出されるやつです。
上記のメチレーションでも必要です。そして赤血球を作る上でも必要です。
吸収しにくいB12
ところがところが薬やサプリメントとしてそのまま飲んでもあまり吸収されない
唾液と胃酸と膵液がないと吸収が低くなるのがB12なのです。
ですので一日量の10倍の量で処方さることがあります(本当かな？）
胃の切除を行った方や薬の服用などで唾液が少なくなっている方、
ピロリなどで胃酸の状態が悪い方は吸収が悪くなります。
それぞれの役割
メチルコバラミン
その名の通りメチル基を持ったコバラミンです
メチオニンを作るのに重要です。メチオニンといえばメチオニン回路！
これはまた別でお話ししていくと思います。
アデノシルコバラミン
TCA回路で使われますのでエネルギー産生に必要って事ですね
ヒドロキソコバラミン
実はこれが一番重要じゃないかと思っていまして、必要に応じてメチルになったりアデノシルになったりしてくれます
シアノコバラミン
目薬に使われる程度で我々の世界では通常ごみ箱行きです。シアノ基ですからね。
安く作れて保存性がいいので用いられています。
成分表でビタミンB12しか書いてなかったら要注意です
サプリの紹介
当院でもB12扱ってますが来院して買うのも大変な方はiHerbで探してもらっています。
チュアブル型（トローチ型）のメチルコバラミン
前述のとおり、ただ単純にB12を飲んでも吸収が悪いんです。ですのでチュアブルというか、舌下型で吸収させるタイプがあります
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Natural Factors, B12, Methylcobalamin, 1,000 mcg, 90 Chewable Tablets |
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Garden of Life, マイカインドオーガニクス、B-12オーガニックスプレー、ラズベリー、58ml（2液量オンス） |
| 最初にヒドロキソから入れるというやりまたもあります | メチル、ヒドロキソ、アデノシルの3種類入っています | 最初にヒドロキソから入れるというやりまたもあります |
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| Advanced Orthomolecular Research AOR, ヒドロキシルB12、1mg、トローチ60粒 | Advanced Orthomolecular Research AOR, TRI-B12シナジー、トローチ60粒 | Source Naturals, ヒドロキソコバラミン, ビタミンB-12, チェリーフレーバー薬用キャンディー, 1 mg , 240錠 |
ヒドロキソは現在（20.12.20現在）在庫切れのため希望される方は連絡をお待ち頂いたほうがいいかと思います
アデノシルコバラミン
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| KAL, B-12 Adenosylcobalamin, Strawberry, 1,000 mcg, 90 Micro Tablets |
KAL, B-12メチルコバラミン＆アデノシルコバラミン、ActivMelt（アクティブメルト）、ミックスベリー、2000mcg、マイクロタブレット60粒 |
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