https://aoi-shika.info/2020/11/歯ぎしり食いしばりと睡眠障害/
前回、セロトニンの材料にナイアシンが必要だ！なんて書いたのですが、
ナイアシンってセロトニンに必要なだけじゃなくていろんな補酵素として５００近くだったかな？の補酵素として働いてくれています。
実は間接的に歯周病対策にもなっているはずです。
ということで、ずっと書いてこなかったナイアシンのお話し・・・
思い切って書いてみようかと思います。
今までも書こう書こうと、頑張ってみるんですけど、何故かナイアシンの事を書こうとするとものすごい睡魔が襲ってくるんですよ💦
一言でいえば面倒くさい(笑)
多彩過ぎて語るには多すぎる。
TCA回路の事も語らなきゃいけなくなってくるし、葉酸回路、メチオニン回路・・・つまりメチレーションの事も語らなくちゃいけなくなるだろうし。。。
はっきり言っちゃえば情報量が多すぎて自分の知識では語り切れないんです
Contents
ナイアシンとは・・・
聞きなれないかもしれませんが昔はビタミンB3といわれていました。
ニコチン酸と呼ばれることがあります
後ほど書きますがナイアシンにはナイアシン（ニコチン酸）とナイアシンアミド（ニコチン酸アミド）の2種類があります。
ナイアシンは体内でも作られる
ナイアシンは実は体内でも作っています
トリプトファン６０ｍｇで１ｍｇのナイアシンを作ります
その過程はこんな感じ（画像は後日造りますね）
トリプトファン⇒キヌレン酸⇒キノリン酸⇒ナイアシン
この過程でB2やB6,鉄、Mgが必要になってきます
ナイアシンの働き
https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail181.html
こちらを参考にしてください。NADとかNADPとか説明しきれないですｗ
ナイアシンの役割
エネルギー産生
脂質・糖質の分解
皮膚や粘膜の炎症を防ぐ
神経症状を防ぐ（神経伝達物質を作る）
血流改善
コレステロールの比率改善
脂肪肝の改善
それとアルコール代謝にも使われます
ナイアシンが足りないと
有名なのはペラグラ症状です
皮膚症状（光過敏、とこずれのような症状⇒手首、腕、顔面、水泡、色素沈着）
肌荒れ、イライラ、不眠、鬱（統合失調症）・不安・幻覚などの神経症状肩こり、低血糖症
チック、学習障害、口内炎、舌炎、冷え症、腸炎
メチレーションにも関与していて心疾患、動脈硬化のリスクが上がります
と、まあこんな感じになります
歯科では知覚過敏と歯周病です。
ナイアシンが足りないという事はアルブミン不足でもあり、アルブミン不足ということは
栄養不足という事
つまり、ナイアシン不足＝アルブミン低値＝栄養不足
ナイアシンフラッシュ
1日１００ｍｇ程度の服用でも顔面紅潮、ほてり、かゆみが出ることがあります
ナイアシンサプリメントの種類
ナイアシンのサプリメントは３種類あります
ナイアシン
- 効果が早い
- 効果が強い
- ナイアシンフラッシュが起こりやすい
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| Life Extension, ビタミンB3ナイアシン、500 mg、100カプセル | Solaray, ナイアシン、100mg、植物性カプセル100粒 | Now Foods, ナイアシン、500 mg、250錠 |
ナイアシンアミド
効果が穏やか
徐放性
フラッシュが起こりにくい
アミドではなくともイノシトールを配合するとフラッシュがおこりにくくなるみたいですね
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| Nature’s Way, ナイアシンアミド、500mg、100粒 | Solaray, ナイアシンアミド、500mg、100ベジキャップ | Now Foods, ナイアシンアミド、500mg、ベジカプセル100粒 |
ノーフラッシュナイアシン
サプリメント的にはもう1種類あるみたいで、ナイアシンの錯構造を変える？ナイアシンエステル化合物、Inositol hexanicotinate にしてじゅほう型にするとかいうのもあるみたいです
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| Life Extension, ノーフラッシュナイアシン、800mg、100粒 | Doctor’s Best, niaXtend配合徐放性、500mg、120錠 | Solgar, ノーフラッシュ ナイアシン、500 mg、野菜カプセル100個 |
ナイアシンは神経伝達物質に必要
セロトニン、メラトニン、GABA、ドーパミン
トリプトファンからセロトニン、メラトニンを作るのにもナイアシンが必要
ビタミンB6の必要
セロトニン
トリプトファン＋葉酸＋ナイアシン＋VB6
ドーパミン
フェニルアラニン＋葉酸＋ナイアシン＋VB6
GABA
グルタミン＋ナイアシン＋VB6
ナイアシンはNADになって電子伝達系に使われます
NADになるにはVB6が必要
結構B6と一緒に働くことが多いんですね・・・
う～～ん・・・
B6についても書かなきゃいけないのかなあ・・・(;^_^A
あおい歯科クリニックはＩＡＯＭＴのプロトコールに準じたアマルガム除去。
切削量の少ない削らない虫歯治療(ドックベストセメント、カリソルブ）、点滴療法、水素吸引、プラセンタ、プロバイオティクス・サプリメント外来・栄養療法外来も行っています。
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