写真はピュア社のものを使いましたがあくまで一般的なお話です。
あくまでも見本としてですのでご了承くださいm(__)m
歯医者さんはしっかり摂ろうなんて書きましたが(;^ω^)
うん、歯医者さんはストレスだらけですからね
下限じゃなくて上限目安にしていいと思う
自分は朝と夜の２回摂ってます。
自律神経には交感神経、副交感神経とがあってそれがシーソーのように働いているわけでして・・・
大事なのは自律神経のバランス
交感神経も副交感神経も使いたいときに使う
例えば睡眠中は副交感神経を優位にしたい
ここでよく言われるのがGABAとテアニン
GABAを作るには睡眠が大事
GABAがないと良質な睡眠がとれない・・・
このあたり悪循環になるからGABAを入れて悪循環を正常にするのもいいんじゃないかな？
発芽玄米って書いてるけど玄米だけじゃダメかな？とか思いながらも
日本古来の食事がGABAのもとになるわけですね
テアニンもこんな感じ
GABAとテアニンを一緒に摂ると効果的らしい
テアニンはお茶に入っています
緑茶と紅茶
日本人だから緑茶が飲みやすいかな？
よく言われる玉露のとろみ、あまみ・・・あれはアミノ酸、テアニン
紅茶の場合はファーストフラッシュってやつがいいみたい
ダージリンファーストフラッシュとかネパールファーストフラッシュとか
聞きなれないかもしれないけどネパール紅茶すごくおいしいですよ
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ネパールファーストフラッシュは貴重みたいでお高いですね
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交感神経も大事なのですが
ストレスで交感神経上昇！はさけたいところ
ストレスがあるとビタミンB1、ビタミンCもどんどん消費されますから
本来必要なところに使われなくなってしまいます。
ストレス対策大事ですね。
歯ぎしり、食いしばりもストレス？交感神経優位な状態ですからね
歯ぎしり食いしばりにもGABAとテアニンが有効なんていう論文出てないかなぁ？？？
