花粉症対策をざっくりと書きます

まあ、いろいろなところで書かれていますからね

サプリメントを紹介しながらざっくり書こうと思います

対策としては

1.免疫を上げる
抗酸化力アップ；（ビタミンＡ・Ｃ・Ｄ・Ｅ、オリーブの葉エキス）
ヒスタミンに抵抗する（この表現が正しいかはわかりませんが）（ビタミンＣ）
2.粘膜を強化する
ビタミンＡ，亜鉛
3.アレルゲンを入れない
白いものを避ける（砂糖、小麦粉、乳製品）
4.鼻うがい

あたりでしょうか？

1.免疫を上げる

サプリメントに頼るところが大きくなると思いますが

ビタミンCは抗酸化力も上げますがヒスタミンも下げてくれます

免疫力を上げるのはビタミンAとCとE・・・ビタミンACEと呼んでください

ビタミンCは１日２０００ｍｇぐらい摂るといいといわれています

https://iherb.co/bYvRNvJ

最近ではビタミンDが大事だって言われていますね

https://iherb.co/s8CmymC

この２冊にも共通しているのはビタミンD

ビタミンDもKが入っているとより効果的です

こちらは液状タイプです
https://iherb.co/yESCVcu

こちらはカプセル
https://iherb.co/uiKgpvB

オリーブの葉エキスもいいと思います

2.粘膜を強化する

これはビタミンA
サプリメントービタミンAー
を参考にしてくださいね

亜鉛も必要

これも
サプリメントー亜鉛ー
を参考にしてみてください

粘膜を強化するにはEPA／DHAも大事

いわゆるfishoilってやつですけどオキアミのオイルがお勧めです

https://iherb.co/TvH2qH5

 

3.アレルギーのもとになるものを入れないってのも大事

このあたりは炎症とも関係してきます

 

乳製品、小麦粉、砂糖を避けてみる

油の多い食べ物も避けてみる

4.鼻うがい

５．オリーブの葉を試してみる

こちらを参考にしてください

オリーブの葉で免疫を上げよう

番外編？としては