カルシウムのサプリが嫌いな理由

カルシウムというと骨！というイメージがありますが、

それ以外にも細胞間、神経間シナプスの電気信号のやり取りにも使われます
イライラするのはカルシウムが足りないんじゃなくて、カルシウムが使われるので補充しましょうって意味だと思っています。

そしてカルシウムが不足しているのではなく・・・

カルシウムが入っていかない原因を探さなければいけないと思っています

それと妊婦さん・・・
妊娠前からですね？鉄とか亜鉛とか葉酸とかはよく言われていますがカルシウムも大事ですからね

この辺りでしょうか・・・

甲状腺機能というのもありますね。アマルガムはカルシウムだけではなくてミネラル輸送障害というかたちで多くのミネラルバランスを崩してしまいます

このカルシウムが入らない原因をクリアしておかないと幾ら摂っても穴の開いたバケツに水を灌ぐようなもの

そして鉄もそうですがカルシウムも体な足りないと感じたら食事からの吸収率が上がってくれます

カルシウムは最大で10倍になるって聞いたな～

例えば歯石が付きやすい方がいらっしゃるとして

カルシウムが足りないから歯石が付く、いわゆるカルシウムパラドックスなのでカルシウムサプリを摂りなさいと言う人もいるけど、そうじゃなくてやっぱりカルシウムの使われ方、入り方が悪いわけです。
カルシウムは骨にたくさんあって、足りなければそこから持って行かれる。体が不足してるな～～ってなったら食事からの吸収も上がります。（鉄も一緒）そうじゃなくてカルシウムがうまく使われるためのほかのミネラルがどうかを考えないとね？
そのためにはオリゴスキャンとか毛髪ミネラル検査とかをやらないと？
あとは自覚症状。

結論的には単純にカルシウムを入れるんじゃなくてカルシウムが入っていかない理由を探さないといけない
同時にカルシウムが働くためにはカルシウムだけじゃダメでマグネシウムが大事

ビタミンＤだけじゃなくてＫ２も必要
カルシウムにはビタミンＤが大事だ～～
カルシウムよりもビタミンＤだ～
なんて思ってＤを入れすぎちゃうと血管壁にカルシウムがついてしまうので要注意

単純にカルシウムを入れてもダメなのは前述の通りです。

骨っていうのはカルシウムだけでできているのではなくてその半分はコラーゲン

で、これらをつなぎとめてくれるがケイ素

当院で取り扱っているケイ素はこちらになります

料金、高いですけど通常使用で半年以上分入っています

ビタミンＫは後述します

それとサプリメントだけとっても効果が低く運動が大事

ここも参考にしてくださいね

故橋本信也の言葉ですが・・・ネタ元はどこなんだろう？

骨にも同じことが言えます

甲状腺と副甲状腺が絡んできますがそこは置いといて、簡単に書きます

破骨細胞によって壊されてできた血漿カルシウムが骨芽細胞によってもう一回骨になる

そこには小腸からのビタミンＤ吸収が必要
そしてオステオカルシンという物質が骨形成には不可欠でこれを活性化させるのがビタミンＫになるというわけです。ビタミンＫが必要かどうかは血液検査で分かります。

第1に必要なのは食事に気を付けることなんですが

あとはサプリメントとしてカルシウムだけとっちゃいけない

非効率的どころか悪影響与えますからね

カルシウムとマグネシウムは色々なタイプがありますから気を付けてくださいね
カルシウムサプリで多いのが貝カルシウム・・・
え？
貝を粉々に砕いたやつ？炭酸カルシウムというやつです。
吸収はいいかもしれないけど硬いけどもろいという事になりかねない

本当はリン酸カルシウムを摂りたいところですね。

これは小魚（シシャモがカルシウム率いいけど、あとはメザシとかシラスとか）

それと野菜からも摂ってください。
何が多く含まれるかは『カルシウムの多い食べ物』とか普通に検索すれば出てきます。

大丈夫なカルシウムサプリメントは後日別途書いていきますね。

よく牛乳が骨を丈夫にするとか言われていますが根拠はないです。

逆に乳製品をよく摂るデンマークの方が骨粗鬆率？が高いというデータもあります。
牛乳は子牛が飲むもの。無理して飲む必要はありません。
あくまでも嗜好品です。料理に使うものです。チーズにして保存食ってのはありですけど。

そうそう、カルシウムはビタミンＣ一緒に摂るといいらしいですよ＝＝＝

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